きのこたっぷりドライカレー++ レシピ・作り方

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きのこたっぷりでヘルシー!!
ご飯もえのきで量増ししてカロリーダウン♪

材料(4人分)

合挽き肉
250g
しめじ
1株
玉ねぎ
1/2個
ピーマン
2個
☆刻みにんにく
1片
☆刻み生姜
1片
※水
1カップ
※コンソメ
1個
★カレールー
70g
★ケチャップ
大さじ3
★バルサミコソース
大さじ1
★お好みソース
大さじ1
2合
えのき
100g

作り方

  1. 1
    えのきをみじん切りにし、研いだ米と共に、通常より水の量を少々少なめにして炊きます。
  2. 2
    しめじ・玉ねぎ・ピーマンをみじん切りにします。
  3. 3
    鍋で合挽き肉を炒め、白っぽくなってきたら、2と☆を加えて合わせて炒めます。
    (ノンオイルで、合挽き肉から出てきた油で炒めています)
  4. 4
    3に※を加え、沸いてくるまで加熱します。
  5. 5
    火を弱め、4に★を加えてカレールーが溶けるまで混ぜます。
  6. 6
    火を中火に強め、更に5分程煮込みます。
  7. 7
    炊き上がった1を軽く混ぜてから器によそり、6を掛けたら、出来上がり♪

きっかけ

ダイエット用に♪

公開日:2016/09/25

関連情報

カテゴリ
ドライカレー
関連キーワード
カレー カレーライス キーマカレー 低カロリー
料理名
きのこドライカレー

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中~ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週1以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

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