包丁要らず♪ツナとキャベツのスパゲティーレシピ・作り方

Name: 包丁要らず♪ツナとキャベツのスパゲティー
Total time: 10 min
Yield: ２～３
Ingredients: スパゲティー 200ｇ; 塩 大さじ1/2くらい; キャベツ 100ｇ; えのき(石づきを落としたもの) 50ｇ; ツナ缶(食塩・塩分無添加) １缶(70ｇ); 塩昆布 ２つまみ; オリーブ油 大さじ１; ポン酢 少々; いりごま 小さじ１

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はぁぽじ

包丁もまな板も使いたくない！な時やお急ぎ時にも♪とっても簡単なスパゲティーです。

みんながつくった数 2件

材料（２～３人分）

スパゲティー: 200ｇ

塩: 大さじ1/2くらい

キャベツ: 100ｇ

えのき(石づきを落としたもの): 50ｇ

ツナ缶(食塩・塩分無添加): １缶(70ｇ)

塩昆布: ２つまみ

オリーブ油: 大さじ１

ポン酢: 少々

いりごま: 小さじ１

作り方

1

フライパンにたっぷりめの水(1.5～2リットルくらい)を入れて火にかけ、沸いたら塩、オリーブ油少々(分量外)、スパゲティーを加えて茹でる
2

大きめのボウルに汁気を切ったツナ、塩昆布、オリーブ油を入れておく
3

スパゲティーが茹で上がる２～３分前に手で一口大に切ったキャベツ、ハサミで半分の長さに切ってほぐしたえのきを加える
4

茹で上がったらザルにあげてしっかりと湯切りをし、２のボウルへ入れてよく混ぜ、ポン酢を加えて味をととのえる
5

器に盛りいりごまをふる※写真は１人前です

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

スパゲティーは1.7mm茹で時間８分のものを使用しています。くっつかないように時々混ぜながら茹でてください。ツナ缶はオイル漬けでも何でもお好みのもので◎、その際は加える塩昆布、オリーブ油、ポン酢をお好みで調整してください。

きっかけ

急いで昼食を作らなければいけなかったので、包丁もまな板も使用したくなかったのです(^^;

公開日：2016/07/19

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はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/