クイックボウルで簡単♪チキンのトマトスープ煮レシピ・作り方

Name: クイックボウルで簡単♪チキンのトマトスープ煮
Total time: 10 min
Yield: 1～2
Ingredients: 鷄胸肉(皮と脂をとったもの) 1枚(200g); にんじん 1/2本; トマト 1個; パプリカ(黄でも赤でも◎) 1/2個; 水 カップ1; コンソメ(キューブ) 1個; 塩コショウ、酒、オリーブオイル 各少々; バジル(ドライ) 2～3ふり; 生バジル※なくても◎ 5～6枚

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はぁぽじ

ティファールのクイックボウルを使った簡単でヘルシーなおかずです♪

材料（1～2人分）

鷄胸肉(皮と脂をとったもの): 1枚(200g)

にんじん: 1/2本

トマト: 1個

パプリカ(黄でも赤でも◎): 1/2個

水: カップ1

コンソメ(キューブ): 1個

塩コショウ、酒、オリーブオイル: 各少々

バジル(ドライ): 2～3ふり

生バジル※なくても◎: 5～6枚

作り方

1

にんじんは小さめに乱切り、パプリカは一口大、トマトはくし切りにする
2

薄めにそぎ切りした鶏肉、塩コショウ、酒、オリーブオイルをクイックボウルに入れ、よく揉み込む
3

2に1を入れ、水、コンソメ、バジル(ドライ)をふりいれてレンジ(600W)で6分加熱する
4

取り出して軽く混ぜてからもう一度レンジで2～3分加熱する
5

生バジルをのせたら出来上がりです

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

加熱時間は目安としてくださいm(_ _)m 仕上げに味をみて足らないようでしたらお好みでお塩をくわえて調えてくださいね✿

きっかけ

火を使わずに調理できるクイックボウルを使ってヘルシーおかずを作ってみました(*^-^*)

公開日：2015/07/03

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このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/