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ヘルシー♪鶏つくね＋＋ レシピ・作り方

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aoi++
豆腐入りでヘルシー！
味付きなので、そのままパクッとイケます！

材料（3～4人分）

鶏ひき肉
300g
豆腐（もめん）
1/2丁
卵
1個
※片栗粉
大さじ3程度
※味噌
大さじ3
※おろし生姜
1片分
サラダ油
少々
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作り方

  1. 1
    豆腐はしっかりめに水切りする。
    （水分量が2～3割抜ける程度に）
  2. 2
    鶏ひき肉・豆腐・卵・※をよく混ぜる。
    （タネは少し緩めでもOK）
  3. 3
    フライパンでサラダ油を温め、成形した2を両面焼いたら、出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

片栗粉の分量は、豆腐の水切り具合により、まとめやすいように加減して下さい。

きっかけ

お酒の共に・・・

公開日：2012/05/03
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関連情報

カテゴリ
その他のひき肉
関連キーワード
低カロリー ダイエット ヘルシー カロリーオフ
料理名
鶏つくね

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中～ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週１以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

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