おからでヘルシー肉団子++ レシピ・作り方

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aoi++
いつもの肉団子がカロリー控えめ^^
みんながつくった数 3

材料(2~3人分)

豚ひき肉
200g
生おから
100g
玉ねぎ
1/2個
1個
※片栗粉
大さじ1
※塩こしょう
少々
※オールスパイス
少々
サラダ油
適量
★酢
大さじ3
★ケチャップ
大さじ3
★砂糖
大さじ3
★醤油
大さじ3
★水
大さじ3
★酒
大さじ1
水溶き片栗粉
適量

作り方

  1. 1
    玉ねぎをみじん切りにする。
  2. 2
    豚ひき肉・生おから・玉ねぎ・卵・※をよく混ぜる。
  3. 3
    2を一口サイズに丸め、フライパンで揚げ焼きにする。
  4. 4
    肉団子に火が通ったら、取り出しておく。
  5. 5
    4で残った油をふき取り、★を入れて加熱する。
  6. 6
    お好みの酸味加減になったら、水溶き片栗粉でとろみを付け、4を戻して入れて、全体にあんを絡めたら、出来上がり♪

きっかけ

ヘルシー料理を研究中で・・・

公開日:2012/05/01

関連情報

カテゴリ
その他のひき肉
関連キーワード
中華 甘酢あん 肉団子 低カロリー
料理名
肉団子

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中~ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週1以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

つくったよレポート( 1 件)

2018/11/08 14:41
お弁当に。好評でした
菊丸33097408

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