油を減らしてもっと低脂質に作ることもできます。 スパイシーなのが好きな方は胡椒を多めに。脂質は上がりますが、ごまをこれでもかと増やしても美味しいです。
低脂質なささみを使って、食べごたえのあるご飯に合う一品を考えました。
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【一人前220kcal 脂質6.7g】