おからでダイエットごはん レシピ・作り方

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*せな*
恥ずかしながら普段こんなもんばっかり食べてます；
みんながつくった数 3件

材料（１人分）

おから
５０ｇ
ケチャップ
大さじ１
エキストラバージンオリーブオイル
大さじ1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1
    おからとケチャップを混ぜ合わせ、６００ｗで１分チン。オリーブオイルを混ぜ、味を見て塩コショウを足す。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

分量はすべて適当で！おからはやっぱり新鮮なおいしいおからのほうがいいです。

きっかけ

楽して痩せたい（笑）生のオリーブオイルは便秘解消に良いそうです。

公開日：2011/01/31
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カテゴリ
おから
料理名
おから

このレシピを作ったユーザ

*せな* 大阪出身愛知県在住、結婚3年目に突入。12歳上の旦那様と１１ヶ月の息子、寅年家族です。 まだまだ授乳期間中でものすごいお腹がすくので、ヘルシーで安上がりなレシピを編み出そうと日々迷走中。

つくったよレポート（ 3 件）

2012/09/24 23:25
全く料理をしない私でもレンジがあればできる簡単さに感激おいしかったです
ミリミリ☆★
作っていただきありがとうございます！普段の自分のご飯は極力手間をかけたくないのです；おいしく召し上がっていただけてうれしいです！！
2011/11/19 05:16
糖質制限によさそうと思い、作ってみました。 チキンライスのような味わいで、 このレシピだけで主食になりますね。
peeska1943
作ってくださりありがとうございます！恥ずかしながら一人のお昼とかはこんなんで済ませちゃうことも；チキンライスだなんてそんないいもんじゃないですよ～；
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