おからでダイエットごはん レシピ・作り方

おからでダイエットごはん
  • 5分以内
  • 100円以下
*せな*
*せな*
恥ずかしながら普段こんなもんばっかり食べてます;

材料(1人分)

  • おから 50g
  • ケチャップ 大さじ1
  • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1 おからとケチャップを混ぜ合わせ、600wで1分チン。オリーブオイルを混ぜ、味を見て塩コショウを足す。

きっかけ

楽して痩せたい(笑)生のオリーブオイルは便秘解消に良いそうです。

おいしくなるコツ

分量はすべて適当で!おからはやっぱり新鮮なおいしいおからのほうがいいです。

  • レシピID:1740000805
  • 公開日:2011/01/31
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つくったよレポート(3件)

  • ミリミリ☆★
    ミリミリ☆★
    2012/09/24 23:25
    おからでダイエットごはん
    全く料理をしない私でもレンジがあればできる簡単さに感激おいしかったです
  • peeska1943
    peeska1943
    2011/11/19 05:16
    おからでダイエットごはん
    糖質制限によさそうと思い、作ってみました。
    チキンライスのような味わいで、
    このレシピだけで主食になりますね。
  • 63n63n
    63n63n
    2011/04/25 16:49
    おからでダイエットごはん
    おからはよく食べるのですが、この食べ方は初でした!
    パサパサしないかな?と思いましたが、違和感なく完食しました(^ω^)

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レシピへのコメント

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