スプラウト入り卵焼きとポークソテーの朝ごはん レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ボウルに卵を割りほぐし塩、粗挽き胡椒、根元を切ったスプラウトを入れ混ぜます
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2
卵焼き器にオリーブ油を熱し1を流し入れます。卵が固まってきたら端から巻いて卵焼きを作り、ケチャップをかけます
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3
ポークは食べやすく切りフライパンに入れ香ばしく焼きます
※カロリーオフのため油なしで焼きましたが焦げるようなら油を使ってね
-
4
ごはんをかるく丸めて器に盛りふりかけをかけます。←ふりかけはこれを使いました
- 5 オクラは熱湯でさっと茹で水気をきります。ヘタを切り縦に半分に切ります。白だしをまぶします
- 6 4の器に2、3、5を盛り合わせたら出来上がり
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