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ひじきごぼうおからハンバーグ レシピ・作り方

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tommeg1202
分量は適当です。
みんながつくった数 1件

材料（1人分）

豚ひき肉
60g
おから
20g
たまねぎ
15g
ごぼう
10g
ひじき
1g
パン粉
大さじ2
牛乳
大さじ1
卵
15g
塩こしょう
ひとつまみ
オリーブオイル
小さじ1/3
ケチャップ
大さじ1
中濃ソース
小さじ1
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作り方

  1. 1
    ひじきを水につけて戻す
  2. 2
    ひき肉に1、みじん切りにしたたまねぎ、ごぼう、おから、パン粉、牛乳、卵、塩こしょうを入れて混ぜ合わせる
  3. 3
    小判型にし、オリーブオイルを入れたフライパンで焼く
  4. 4
    両面焼き目がついたらふたをして2〜3分くらい加熱する
  5. 5
    ケチャップ、中濃ソースを混ぜ合わせてかける
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

思いつき。

公開日：2017/02/23
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カテゴリ
おからハンバーグ

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tommeg1202 簡単・手抜きだけど、栄養バランスのとれた料理が作りたい！と思ってます。

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