妊婦授乳婦に！ひじきの中華風和え物 レシピ・作り方

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おいもマロン
低カロリーで栄養たっぷり！おまけに簡単＆低コストで良いことづくし(^^)
みんながつくった数 3件

材料（3〜4人分）

もやし
1袋
にんじん
1/3本
乾燥ひじき
大さじ3
◎醤油・酢
大さじ2ずつ
◎ごま油
大さじ1くらい

作り方

  1. 1
    もやしはさっと茹でておく。
    ひじきはたっぷりの水で戻す。
    にんじんは千切りにし、塩少々を振ってもんでおく。
  2. 2
    ボウルに◎と水気を絞った1を合わせて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

もやしの茹で汁でひじきを戻すと時短になります。

きっかけ

授乳中の栄養補給に。

公開日：2014/01/19
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カテゴリ
鉄分の多いレシピ
関連キーワード
ヘルシー 鉄分 ダイエット 簡単

このレシピを作ったユーザ

おいもマロン

つくったよレポート（ 3 件）

2014/03/14 18:35
３人目ともなると食事もいい加減でしたが、ちょっと体重がピンチなので妊婦に優しい食事メニューを参考にさせてもらいました(^^;)
ばーちゃお
3人目ママさんなんですね！体重管理は妊娠中つきまとう課題ですよね(*_*; これならモリモリ食べても大丈夫なはず！？元気な赤ちゃん&安産お祈りしてます！
2014/02/27 10:47
砂糖なしでも美味しいんですね( ﾟДﾟ) 鉄分モリモリ補給できました♥ごち様_(._.)_
ねあっっ
ほんとだ！砂糖なかった(笑) 手頃な材料で出来るので、どんどん補給してください〜(^^)作って頂き感謝です♡ お返しレポ気にしないで下さいね。
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