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レンコンきんぴら レシピ・作り方

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かまくらじん
コラーゲンを育成するビタミンC豊富なレンコン、カリウムや食物繊維も多いのでアンチエイジングや免疫アップに良いと知りきんぴらにしました♪しゃきしゃき美味しいです♪
みんながつくった数 4

材料(5人分)

レンコン
200㌘
ごま油
大匙1
きび砂糖
大匙1
うす口醤油
お玉1
お玉1
みりん
お玉1
すりごま
各小鉢ひとつまみ
七味
各小鉢ひとふり
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作り方

  1. 1
    ピーラーで皮を向きレンコンを縦半分に切り薄切りにして酢水に5分つける。
  2. 2
    フライパンを強火で加熱、ごま油を敷きレンコンを入れきび砂糖をふり入れ手早く炒める。
  3. 3
    酒、みりん、うす口醤油の順で入れ水分がなくなるまで更に炒める。
  4. 4
    小鉢に盛り付けすりごまをふり七味をかけて出来上がり♪

おいしくなるコツ

1炒め時鷹の爪を入れても良いが子供には辛いので我が家ではプレーンで作り大人だけ七味を後からかけています。 2レンコンのしゃきしゃき食感が決め手なのですりゴマは混ぜず後から各小鉢にふりかける。

きっかけ

八百屋さんの店先に並んだレンコン、旬を過ぎて値段もぐんとリーズナブルになったので購入!手早く簡単に作れるレンコンきんぴらを作りました!

公開日:2021/05/28

関連情報

カテゴリ
れんこん血圧が高めの方300円前後の節約料理簡単夕食すきまおかず

このレシピを作ったユーザ

かまくらじん 地元の野菜やお肉、魚を使って栄養バランスの良い健康第一ご飯やお弁当作りを心がけています。

つくったよレポート( 3 件)

2022/11/10 17:55
とても美味しくいただきました♫
またたび☆
いよいよレンコンのシーズンに入りましたね!シャキシャキ感が伝わってきて美味しそうですね)^o^(ビタミンCミネラル豊富なので免疫アップお互いファイトです!
2022/11/09 11:27
火の通りも早いし、シャキッっと感がたまりません^_^!
ささるみ
ゴマもたっぷりでとても美味しそう^o^レンコンはビタミンCやミネラルたっぷりなので旬を迎え免疫力つけるのに益々良いですよね♪シャキシャキ素敵~!レポ感謝です!

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