いかフライ 揚げ焼きでヘルシー レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 いかを1センチの輪切りにする
- 2 小麦粉、卵、パン粉の順につける
- 3 フライパンに3ミリくらい油を熱し、中火で揚げ焼きにする
- 4 ひっくり返して両面焼き色をつける
- 5 ソースをかけて食べる
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