つなぎまでヘルシーおからのお好み焼き レシピ・作り方
材料（1人分）
- 生おから 100g
- キャベツや長ネギ等の野菜 100g程度
- コーンと桜エビ お好みの量
- 顆粒だし 大1
- オオバコ粉末 小2
- 水 50cc
- ソース、マヨ 適量
- かつお節、青のり
作り方
- 1 野菜を粗みじん切りにする。
- 2 ボールに水までの材料を全て入れ、よく混ぜて馴染ませる。
- 3 油を引いて熱したフライパンに2を入れ、厚みが均等になるようにギュッと押し固める。(特に端は崩れやすいので注意)
- 4 蓋をして中弱火で様子を見ながら、両面を焼き目がつくまでじっくり蒸し焼きにする。裏返す時は、崩れやすいので、お皿を上に乗せフライパンをひっくり返して、フライパンに移した方が良いです。
- 5 ソース、マヨ、かつお節、青のりをかけて召し上がれ！
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6
私が使用したオオバコ粉末は、オオバコダイエットという物です。
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- カテゴリ
- その他のお好み焼
- 料理名
- お好み焼き
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r0417n06132015/03/22 21:48
美味しくいただきました！ご馳走様でした！
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水分と一緒に食べる事で更に満腹です！