+青汁❤挽肉とチンゲンサイの炒飯♪（中華だし）レシピ・作り方

Name: +青汁❤挽肉とチンゲンサイの炒飯♪（中華だし）
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 炒め用油 大匙半位; ■冷凍コーン ひと握り; ■豚ひき肉 １２０g位; チンゲンサイ ２枚; ☆温かいご飯 １膳; ☆青汁の粉末 １杯分; ★中華だし 小匙半位; ★あら塩 ひとつまみ; ★黒胡椒（挽き立てがお勧め） 少々; 紅生姜 ひとつまみ

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

青汁臭さがありません❤・・❤一気に栄養価アップ♪（肉から出る脂も利用して、油控えめです）

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

炒め用油: 大匙半位

■冷凍コーン: ひと握り

■豚ひき肉: １２０g位

チンゲンサイ: ２枚

☆温かいご飯: １膳

☆青汁の粉末: １杯分

★中華だし: 小匙半位

★あら塩: ひとつまみ

★黒胡椒（挽き立てがお勧め）: 少々

紅生姜: ひとつまみ

作り方

1

フライパンに油を入れ、強火で広げ■を加える。肉の色が変わる頃、食べ易く切った青梗菜の根元の方を加えて混ぜる。☆を混ぜて加える。
2

フライパン周囲の■や青梗菜をすくってご飯にかけて混ぜる感じで炒める。葉の部分も加えて混ぜる。
この作業中は、火は弱めでもOKです。
3

★で味付け。皿に移して紅生姜をトッピングする。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

糖質制限が流行っています。炒飯は、お米を油でコーティングするので、血糖値の急上昇を防ぐと聞いた事があります。

きっかけ

炒飯は、実はダイエット食だと考えていますので、よく作るのですが、栄養面を青汁で簡単にアップしてみました。

公開日：2019/02/18

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪