下味不要！はんぺんでヘルシー❤鶏むね肉の炒め物♪ レシピ・作り方

Name: 下味不要！はんぺんでヘルシー❤鶏むね肉の炒め物♪
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: はんぺん 大１枚（１２０ｇ位）; 鶏むね肉 １２０ｇ位; タマネギ ８分の１個; ピーマン（種は食べられる） 小、１個; バター １欠片; にんにく醤油 大匙１位

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

見た目が鶏に見えます♪お魚食べてネ！シリーズ（？）のひとつです❤・・❤

みんながつくった数 5件

材料（２人分）

はんぺん: 大１枚（１２０ｇ位）

鶏むね肉: １２０ｇ位

タマネギ: ８分の１個

ピーマン（種は食べられる）: 小、１個

バター: １欠片

にんにく醤油: 大匙１位

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作り方

1

フライパン中火でバターを入れる。一口大に切った鶏肉を入れて広げる。弱火にし、両面こんがり焼く。その間に野菜を切って加える。タマネギはクシ型に、ピーマンは千切りで。
2

はんぺんを鶏肉大に切って加えて色付くように炒める。にんにく醤油で味付けして出来あがり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

肉はそぎ切りが火の通りが早いと思います。今回は、はんぺんを１６個に切る予定で、それに合わせた大きさにぶつ切りしました。皮と脂肪は先に取ってあります。買って来てすぐ、そういう下ごしらえをしています。でも、料理する時に行っても１０分です。

きっかけ

魚を食べる為に練り物も利用しています。

公開日：2016/02/14

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤ インスタで、各国からもイイね！が（喜）アレルギーな現在ですが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もあります～食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪ 8/6 '24スイカゼリーがPickup！