野菜たっぷりトムカー・シーフード レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 ナス、エリンギは一口大に、ぶなしめじはいしずきをとって一口大にほぐし、カニカマは半分に、にんじんはいちょう切りに薄く切る。
- 2 鍋に水と1、シーフードミックスを入れて中火にかけ、15分ほど煮る。
- 3 野菜が柔らかくなったらココナッツミルクとトムカーガイのもと、生姜を入れで弱火で10分煮てできあがり。
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- ココナッツミルク
砂蟲
半年で体重が５ｋｇ以上増えたらしく、半年前は出来た成分献血が、皮下脂肪で血管が見えなくてお断りされてしまいました。再び献血できる体に戻るためにダイエット中。けんけつちゃんグッズ欲しい！栄養大学出身ですが、もうだいぶ前の話なので役に立たないっぽい。日本食品標準成分表が４訂の頃の知識です。
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