レンジでエッグノック レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 大きいマグカップに卵と砂糖を入れ、カラザを取り除いてミニ泡立て器で均一になるまでしっかりシャカシャカ混ぜる。
- 2 1に牛乳とバニラエッセンスを入れてよく混ぜ、レンジで30秒チンしたら取り出してよくかき混ぜる。
- 3 レンジで30秒チン→取り出して混ぜる、を熱々になるまで（目安は4〜6回、計2〜3分）繰り返してできあがり。
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半年で体重が５ｋｇ以上増えたらしく、半年前は出来た成分献血が、皮下脂肪で血管が見えなくてお断りされてしまいました。再び献血できる体に戻るためにダイエット中。けんけつちゃんグッズ欲しい！栄養大学出身ですが、もうだいぶ前の話なので役に立たないっぽい。日本食品標準成分表が４訂の頃の知識です。
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