ツナピーマンのしらたきパスタカレー風味レシピ・作り方

Name: ツナピーマンのしらたきパスタ カレー風味
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: しらたき 160g; ピーマン(千切り) 1個; パプリカ(千切り) 1/4個; 玉ねぎ(薄切り) 1/4個; ツナ缶 35ｇ; オリーブオイル 大さじ1; にんにくすりおろし(チューブ) 2センチ; トマトケチャップ 小さじ1; カレー粉 小さじ1/2; 塩 ひとつまみ; 乾燥バジル ひとつまみ; あらびき黒こしょう 少々

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約15分
300円前後

wakko_36

しらたきでパスタ風にしてみました。

ダイエット中の方におすすめです♪

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

しらたき: 160g

ピーマン(千切り): 1個

パプリカ(千切り): 1/4個

玉ねぎ(薄切り): 1/4個

ツナ缶: 35ｇ

オリーブオイル: 大さじ1

にんにくすりおろし(チューブ): 2センチ

トマトケチャップ: 小さじ1

カレー粉: 小さじ1/2

塩: ひとつまみ

乾燥バジル: ひとつまみ

あらびき黒こしょう: 少々

作り方

1

しらたきは水洗いし、ざるにあけ水をきり、数回はさみを入れカットする。
2

フライパンにしらたきを入れ、ある程度水気が飛ぶまでからいりする。
3

2にオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で加熱しながらしらたきに絡ませていく。
4

ピーマン、パプリカ、玉ねぎを入れ火が通るまで炒める。
5

トマトケチャップ、カレー粉、塩、ツナを入れてよく和えたら火を止め器に盛る。
6

こしょう、乾燥バジルをふりかけたら完成♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

しらたきはからいりすると食感がよくなり、水っぽさもなくなるのでぜひ省かずにやってみてください。

きっかけ

最近食べすぎているので、冷蔵庫にある材料でヘルシーなものを、と考えて作ってみました。

公開日：2020/08/09

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このレシピを作ったユーザ

wakko_36 ひとり分ごはん/ヘルシー・健康志向/簡単ダイエット中でも罪悪感なく食べられる身体に優しいレシピ、乗せるだけ、和えるだけの簡単に作れるもの、残りもので作れるものなど、投稿しています♪ ・小松菜が好きなので小松菜率高いです ˆˆ 笑・レシピは1人分が多いです。・てんさい糖や塩麹、米粉をよく使います。・既に投稿したレシピも定期的に見直しているので、分量や手順が変わっていることがあります。