ノンオイル★鶏胸肉＆野菜の洋風炒め レシピ・作り方
材料（２人分）
- 鶏胸肉 （一口大） １/２枚
- じゃがいも （７～８ｍｍの輪切り） １個
- 人参 （７～８ｍｍの輪切り） ６枚分
- 玉ねぎ (くし形切り） １/２個
- ★ マヨネーズ・ケチャップ 各大さじ１
- ★ 中濃ソース・白ワイン 各大さじ１
- 塩コショウ 少々
作り方
- 1 フライパンに湯を沸かし 塩少々（材料外）＆じゃがいも＆人参を入れて１分茹でます。
- 2 １に鶏肉＆玉ねぎを入れて 更に１分茹で 全部一緒に引き上げます。
- 3 フライパンをサッと拭き、★を入れて火にかけ、ぶつぶついってきたら ２の具材を全部入れて絡めます。
- 4 塩コショウで味をととのえたら出来上がり。
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しかも １人分 約１３５kcalです)^o^(