低糖質！油そば！レシピ・作り方

Name: 低糖質！油そば！
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: ✳麺; トップバリュ 低糖質サラダ麺中華風麺 1袋(250g); 甜麺醤 大さじ1; オイスターソース 大さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; 穀物酢 小さじ1; 辣油 小さじ1; 胡麻油 小さじ2; 花椒 小さじ1/2; ✳具材; チャーシュー 150g; わかめ 適量; メンマ 適量; 刻み海苔 適量

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低糖質麺をレンジで温めて、具を盛るだけで本格油そばができます！

材料（1人分）

✳麺

トップバリュ低糖質サラダ麺中華風麺: 1袋(250g)

甜麺醤: 大さじ1

オイスターソース: 大さじ1

鶏ガラスープの素: 小さじ1/2

穀物酢: 小さじ1

辣油: 小さじ1

胡麻油: 小さじ2

花椒: 小さじ1/2

✳具材

チャーシュー: 150g

わかめ: 適量

メンマ: 適量

刻み海苔: 適量

作り方

1

低糖質サラダ麺中華風麺(250g)の水をよくきり耐熱器に入れます
2

器にオイスターソース(大さじ1)、甜麺醤(大さじ1)、鶏ガラスープの素(小さじ1/2)、穀物酢(小さじ1)、辣油(小さじ1)、胡麻油(小さじ2)、花椒(小さじ1/2)を入れ混ぜます
3

レンジで500w4分温めます
4

麺の上にチャーシュー(150g)、メンマ(適量)、わかめ(適量)、刻み海苔(適量)を盛って完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

麺の水気はよく切ってください

きっかけ

低糖質で美味しい油そばが食べたくて！

公開日：2020/06/13

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。