ココナッツプロテインボール レシピ・作り方
材料（2人分）
- ココナッツオイル 15g
- エリストール 20g
- ホエイプロテイン チョコミルク風味 40g(たんぱく質は30g)
- ブラックコーヒー 12g
作り方
- 1 ziplockなどのポリ袋にココナッツオイル(15g)とエリストール(20g)を入れ揉みます。
- 2 ココナッツオイルが緩くなってきたらプロテイン(40g)を均一にならします。
- 3 ブラックコーヒー(12g)をいれ揉み込んで一塊にします。
- 4 2回に分けて食べるので2つに分けてラップで包んで完成。
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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