スパイシー♪なすと大豆のドライカレー☆ レシピ・作り方

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*ちゃちゃまる*
野菜と大豆たっぷりで美味しいドライカレーです。
ご飯は玄米+五穀米にしました。

材料(3人分)

なす
2本
豚ひき肉
200g
玉ねぎ
1個
トマト
1個
パプリカ
1個
大豆の水煮
150g
にんにく
1かけ
しょうが
1かけ
カレー粉
大匙1
ガラムマサラ
小匙1/4
市販のカレールウ
50g
しょうゆ
小匙1
1/2カップ
サラダ油
適宜

作り方

  1. 1
    なすとパプリカは縦に8等分に切ってから1㎝幅に切る。
    トマトは1㎝角に切る。
    (皮が気になる場合は湯抜きする)
    玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。
    大豆は水気を切る。
  2. 2
    鍋(又はフライパン)にサラダ油を引き、にんにく、しょうが、玉ねぎ、なすを入れてやわらかくなるまで炒めたら、ひき肉を加え色が変わるまで炒める。
  3. 3
    カレー粉とガラムマサラを加え炒め、トマト、大豆、水を加えひと煮したら、カレールウを加え、しょうゆとパプリカも加え混ぜながら、5分~10分水分がなくなるまで煮詰めたら出来上がり♪

おいしくなるコツ

最後にしっかり水分を飛ばして煮詰めてください。 ガラムマサラの量はお好みで辛さを調節してください。

きっかけ

夏バテ防止にスパイシーで野菜と大豆たっぷりのドライカレーを作りました。

公開日:2012/09/04

関連情報

カテゴリ
ドライカレー
料理名
なすと大豆のドライカレー

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*ちゃちゃまる* 簡単に作れる家庭料理を中心にわが家の定番メニュー、お酒のおつまみでもOKなメニューも紹介していきます♪ 毎日、野菜を多く使い栄養バランスも考えながら、料理を楽しんでます♪

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