おからエビご飯 レシピ・作り方

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☆茶とらん☆
ダイエット中なの

材料（２食分人分）

おからパウダー
大さじ5
オートミール
大さじ２
干しえび
約5グラム
黒ごま
小さじ①
ほうれん草(冷凍でレンジ二分)(刻む)
５０グラム
塩
ふたふり

作り方

  1. 1
    容器におからパウダーを入れ、水を200ml加えて、オートミール＆黒ごま＆干しえび＆ほうれん草を加えて混ぜ合わせる。
    レンジで五分位チンする
  2. 2
    ①をさらに混ぜ合わせて、塩をふりかける。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ダイエット中なので ご飯の代替品として食べてます

公開日：2013/07/20
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関連情報

カテゴリ
おから
関連キーワード
おから ダイエット 糖質制限 オートミール
料理名
おから

このレシピを作ったユーザ

☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ 糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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