材料（1人分）
- しらたき
- 200g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- 明太子
- 1/2腹
- 刻みのり
- 少々
- ◎塩
- 少々
- ◎こしょう
- 少々
- ◎醤油
- 少々
- ◎レモン汁
- 小さじ1
作り方
-
- 1
- しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげておく。
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- 2
- 明太子の薄皮をとる。
-
- 3
- 玉ねぎはすりおろし、フライパンで辛味がなくなる程度に数分炒める。
-
- 4
- 3と◎の材料をボウルに入れて、まぜあわせる。
-
- 5
- 4にしらたきをいれてまぜあわせる。
-
- 6
- 器に盛り、刻みのりをのせる。
-
- 7
- いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
きっかけ
減量期でもスパゲティーが食べたい！ということで、しらたきにしてみました。(*´艸`*)
本家よりもおいしいんじゃないかというレベルです。簡単、おいしい、カロリーオフ！ダイエットしてる人もしてない人もぜひレッツトライ。
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パスタからしらたきに変えて、100gあたり 143kcal ダウン！