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しらたき de 明太子しら レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • しらたき

    200g

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • 明太子

    1/2腹

  • 刻みのり

    少々

  • ◎塩

    少々

  • ◎こしょう

    少々

  • ◎醤油

    少々

  • ◎レモン汁

    小さじ1

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
しらたき de 明太子しら

これは絶品!明太子スパならぬ、明太子しらです。(・∀・)

パスタからしらたきに変えて、100gあたり 143kcal ダウン!

作り方

  • 1

    しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげておく。

  • 2

    明太子の薄皮をとる。

  • 3

    玉ねぎはすりおろし、フライパンで辛味がなくなる程度に数分炒める。

  • 4

    3と◎の材料をボウルに入れて、まぜあわせる。

  • 5

    4にしらたきをいれてまぜあわせる。

  • 6

    器に盛り、刻みのりをのせる。

  • 7

    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

減量期でもスパゲティーが食べたい!ということで、しらたきにしてみました。(*´艸`*)

本家よりもおいしいんじゃないかというレベルです。簡単、おいしい、カロリーオフ!ダイエットしてる人もしてない人もぜひレッツトライ。

レシピID: 1490007049

公開日:2016.08.14

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