しらたき de 明太子しら レシピ・作り方

しらたき de 明太子しら
  • 約10分
筋肉女子
筋肉女子
これは絶品!明太子スパならぬ、明太子しらです。(・∀・)

パスタからしらたきに変えて、100gあたり 143kcal ダウン!

材料(1人分)

  • しらたき 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 明太子 1/2腹
  • 刻みのり 少々
  • ◎塩 少々
  • ◎こしょう 少々
  • ◎醤油 少々
  • ◎レモン汁 小さじ1

作り方

  1. 1 しらたきは軽く洗い1分ほど茹でてざるにあげておく。
  2. 2 明太子の薄皮をとる。
  3. 3 玉ねぎはすりおろし、フライパンで辛味がなくなる程度に数分炒める。
  4. 4 3と◎の材料をボウルに入れて、まぜあわせる。
  5. 5 4にしらたきをいれてまぜあわせる。
  6. 6 器に盛り、刻みのりをのせる。
  7. 7 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

きっかけ

減量期でもスパゲティーが食べたい!ということで、しらたきにしてみました。(*´艸`*) 本家よりもおいしいんじゃないかというレベルです。簡単、おいしい、カロリーオフ!ダイエットしてる人もしてない人もぜひレッツトライ。

  • レシピID:1490007049
  • 公開日:2016/08/14

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カテゴリ
しらたき低カロリー主食明太子たらこパスタ・明太子パスタ糸こんにゃく
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