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ソイパウダーのソーセージトルティーヤ レシピ・作り方

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ロカボボ
ソイパウダーや大豆粉は低糖質で食物繊維が多く、ロカボ生活にはぴったりの食材です。このトルティーヤは腹持ちもよいので、朝食やお弁当にも重宝します。

材料(2 (2枚)人分)

ソイパウダー
25
サリウム(オオバコ)
3g
ラカント
5g
100cc
少々
ソーセージ
2本
ピザソース(ケチャップ)
大さじ1
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作り方

  1. 1
    ボールにソイパウダー、サリウム(オオバコ)、ラカント、塩を入れて混ぜる。
  2. 2
    水を50gずつ2回に分けて入れ、1つにまとめる。
  3. 3
    生地を2つに分ける。ラップを敷き、生地をラップの上に置く。その上にラップを置き、円形状に薄く伸ばしていく。
  4. 4
    ソーセージを焼く。
  5. 5
    薄く伸ばした生地の上にピザソース(ケチャップ)を薄くぬる。
  6. 6
    焼いたソーセージを生地で巻く。
  7. 7
    様子を見ながら両面を約3分程度ずつ焼く。両側面も箸などで持ち上げて軽く焦げ目が付く位に焼く。

おいしくなるコツ

生焼けを避けるため、弱火~中火でゆっくり焼く。チーズなど他の食材でアレンジするとさらに美味しい。

きっかけ

ダイエットのため、低糖質制限をはじめたことがきっかけです。

公開日:2021/01/14

関連情報

カテゴリ
おからロカボ ダイエット低カロリー主食

このレシピを作ったユーザ

ロカボボ 半年位前からロカボ生活をしています。 2020年5月~12月の8ヶ月で約6キロ体重が減りました。食事だけではなく、ジムでの運動も週2~3日取り入れています。

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