お弁当に簡単☆野菜とツナの梅わさび和え レシピ・作り方
材料（1人分）
- ツナ缶（ノンオイル） 1/2缶（35g）
- 絹さや 5枚
- ミニトマト 2個
- しいたけ 1個
- 梅干し 1/2個
- 練りわさび 小さじ1/3
作り方
- 1 ツナ缶は水気を取る。絹さやはヘタと筋を取り、斜め半分に切る。しいたけは石づきを切り、幅1cmに切る。ミニトマトはヘタを取り、縦半分に切る。梅干しは種を取り、包丁で叩く。
- 2 絹さやをさっと水にくぐらせてからラップに包み、電子レンジ500ワットで20秒加熱し、粗熱を取る。しいたけはラップに包み、電子レンジ500ワットで1分加熱し、粗熱を取る。
- 3 ボウルに梅干しと練りわさびを入れて混ぜ合わせ、ツナ缶、ミニトマト、2を加えて和える。
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簡単ヘルシー料理研究家 ふしゆか
☆簡単ヘルシー料理研究家☆
レシピ開発、アレンジレシピの考案、食レポなど、食に関する活動をしています！
レシピ開発のコンセプトは「忙しくても不器用でも作れる。ヘルシー簡単時短」です♪
ふしゆかfoodie☆ひとり暮らしOLのための簡単ヘルシーレシピ
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Instagram/twitter: fushiyukafoodie
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