ヘルシーで美味◎カボチャのハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   カボチャは皮とワタを取り、一口大に切る。玉ねぎは微塵切りする。カボチャと玉ねぎを耐熱ボウルに入れて電子レンジで２分弱加熱。

2. 2

   カボチャに牛乳を混ぜて潰す。ボウルに◎、カボチャを入れ、よく練り混ぜる。お好みの形、数に成形する。

3. 3

   フライパンにオリーブ油を熱し、②を並べ入れ、中弱火で４〜５分ほど焼く。こんがり焼けたら、裏返して同様に焼く。

4. 4

   皿に盛り、ケチャップソースをかけていただきます！