減塩☆レンジでヘルシーハンバーグ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
挽き肉にみじん切りにした玉葱、☆を混ぜ三等分にします。玉葱は予め軽くレンジ加熱し冷まして使用しても。
-
2
30㎝の長さにカットしたクッキングシート3枚用意、中心に①の生地を置きます。生地の中心をシッカリ凹ませ合わせた◆(三等分)、カットしたパプリカを乗せます。
-
3
中心は二つ折り両端はキャンディ包みにして耐熱容器に並べレンジで4～5分、中までシッカリ加熱します。
- 4 ソースはハンバーグの凹みに落ち着きます。僅かですが出た汁気を取り除きクッキングシートで包んだままお弁当に。
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- 料理名
- ハンバーグ
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