我が家のレンジでは3分でちょうど良いくらいでしたが、加熱し過ぎないように気をつけて、歯ごたえが残るようにすると良いです。
茹でることで溶け出してしまうビタミンを少しでも多く摂れるようにレンジを使って作りました。
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・茹でない分、普通ならば溶け出すビタミンも逃さず摂れます。