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じゃがいもチンジャオロース レシピ・作り方

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うまどし
じゃがいもを使ってチンジャオロースを作りました。
じゃがいもを油で揚げず、オーブンで焼いて調理しているので、ヘルシーでホクホクな料理です。

材料(2人分)

じゃがいも
大きめの5個
塩・胡椒
3g
人参
1本
ピーマン
3個
ごま油
5g
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作り方

  1. 1
    じゃがいもは、皮をむいて拍子切りに切る。
    人参とピーマンは、太め千切りに切る。
  2. 2
    じゃがいもは、クッキングシートを敷いた鉄板に並べる。
    250℃20分焼く。
  3. 3
    人参とピーマンは、片手鍋にごま油を敷いて香りよく炒める。
  4. 4
    じゃがいもが焼きあがったら、塩・胡椒をふる。
  5. 5
    片手鍋に入っている人参とピーマン、じゃがいもを合わせたら完成です。

おいしくなるコツ

じゃがいもは、揚げずにオーブンで焼いた方が美味しいです。 人参とピーマンは、食感が残っていた方が美味しいので炒めすぎないことです。

きっかけ

中華料理は、どうしても油を使いすぎてしまいメニューばかりです。サラダ油も高騰しているのと、健康のために野菜が沢山食べられて尚且つ、ボリューム満点のメニューを作りました。

公開日:2022/12/03

関連情報

カテゴリ
チンジャオロースその他の中華料理にんじんピーマンじゃがいも
関連キーワード
じゃがいも ボリューム満点 低カロリー ダイエット
料理名
油で揚げないじゃがいもチンジャオロース

このレシピを作ったユーザ

うまどし 給食関係の仕事を10年以上していました。 障害者施設で栄養士、学校給食で副主任をしていました。 主人の転勤により、2022年4月から東京→大阪に引っ越しました。 節約、料理、食べる、ポイ活、時短家事が大好きです。 料理は、安い・早い・簡単・ボリューム満点をモットーにしています。 楽天ROOMもしています。  しまじろうというペンネームです。 楽天レシピと楽天ROOM、共に宜しくお願い致します。

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