レンジで簡単あわ粥～母乳に胃腸にダイエットに☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1 あわは、画像のものをネットで購入してます！

   

2. 2 あわを米のカップで0.5合計量し、深めの茶こし等の目が細かいものに入れて洗います。

   

3. 3 お米を研ぐ時と同じ感じです。
   私はボウルに浸けて洗います。
   水の白っぽさがなくなり、なんとなく透明になるまで洗います。

   

4. 4 洗ったあわをボウルに入れます。

   

5. 5 蛇口から40℃ぐらいのお湯を900cc入れて、ラップをし4箇所ぐらい爪楊枝で穴を開けます。
   （お湯でなく水でもいいのですが、電子レンジで温める時間を長くしてください）

   

6. 6 電子レンジで500Wで10分温めます。

   

7. 7 9分ぐらいからレンジの前で様子を覗いてください。
   沸騰してボコボコしてきます。

   

8. 8 泡が出てきます。

   

9. 9 泡が溢れるギリギリでレンジを止めます。
   10分経っても沸騰しなければ数分追加して、沸騰させてください！

   

10. 10 そのまま電子レンジで5分以上蒸らします。
    あわが膨らんで出来上がりです♪

    

11. 11 そのままご飯代わりに、おかずと食べれます(*´꒳`*)
    私は明太子を入れるのも好きです！

    

12. 12 一番好きなのは、黒糖とコーン缶を入れて甘くして食べるのが好きです(*´꒳`*)