豆腐で簡単ヘルシー大豆ミート！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐をパックのまま冷凍庫に1日～2日間保存。

2. 2

   １を解凍し水分を絞り、さらに耐熱皿にのせてレンジで2～3分加熱すると
   水分が出てくるので、ヤケドをしない様にお皿などでおさえながら絞る。

3. 3

   ２をマッシャーなどで細かくしてフライパンでカラ炒りし水分を飛ばしたら出来上がり。

4. 4

   ３が冷めたら一回分ずつラップをし冷凍をしておくといいですよ。