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レシピ詳細
【作り置き】まるで鶏そぼろ!高野豆腐そぼろ♪ レシピ・作り方
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約15分
300円前後
低糖質マニアayako
高野豆腐の鶏そぼろ風です!
高野豆腐は低糖質、高たんぱくで栄養価も高いので、ダイエット中や糖質制限中にオススメです♪
みんながつくった数
8
件
材料(3~4人分)
高野豆腐
三枚
生姜のすりおろし
小さじ1
だし汁
250cc
醤油
大さじ2
酒
大さじ2
エリスリトール(砂糖でもOK)
小さじ3
作り方
1
高野豆腐は水に戻し、しっかり水分を絞ります。
ボウルに高野豆腐を入れハンドミキサーでミンチにします。
ミキサーがない場合は、手でちぎったり、包丁でみじん切りにしてください。
2
フライパンに、生姜のすりおろし、だし汁、調味料を入れ火にかけます。
3
高野豆腐を入れ、中火~強火で汁気が無くなるまで煮込みます。
たまにかき混ぜて下さい!
4
汁気が無くなったら完成です!
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
高野豆腐をしっかり細かくミンチにすると見た目も食感も鶏そぼろみたいになります!
きっかけ
高野豆腐をいろんな料理に取り入れたくて(*´∀`)
公開日:2020/11/09
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関連情報
カテゴリ
高野豆腐
作り置き・冷凍できるおかず
ロカボ ダイエット
三色丼・そぼろ丼
鶏そぼろ
関連キーワード
低カロリー
高野豆腐そぼろ
糖質制限
糖尿
料理名
高野豆腐のそぼろ
このレシピを作ったユーザ
低糖質マニアayako
主人が二型糖尿病になりましたー! いきなり始まった低糖質で栄養バランスの良い食事! 試行錯誤しながら美味しい低糖質料理を目標に頑張って作っています! 愛用している低糖質調味料や商品を載せているので良かったら参考にしてみて下さい!
https://room.rakuten.co.jp/room_5bf1188f96/items
つくったよレポート(
2
件)
2024/01/06 15:39
美味しかったです! ごはんにとても合いますね。 また作ります!
亀さん倶楽部
レポありがとうございます! ご飯に合いますよね!
2021/08/18 18:01
本当に鶏そぼろみたいでした! 簡単に出来てびっくりしました。
さっちゃん014
レポありがとうございます! お口に合って嬉しいです(*≧∀≦*)
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