お弁当に☆つなぎなし♪レンジでゴーヤの肉詰め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤを三等分の輪切りにして、中綿と種をくり抜く。

2. 2

   豚ひき肉をゴーヤの穴にそのままぎゅっと詰め込む。
   ※加熱すると肉が縮むので、片面は軽くはみ出すぐらいが◎

3. 3

   耐熱皿に並べて塩こしょうを振ってごま油をかけ、ラップをかけてレンジ600wで3分加熱。