かぼちゃといんげんの肉巻き レシピ・作り方

作り方

1. 1 お皿にかぼちゃをのせて、レンジで３分程度加熱します。(柔らかくなるまで)加熱しすぎるとカチカチになるので気をつけましょう。
2. 2 ラップの上にかぼちゃをのせて、箸で上からつぶします。さらにラップの上から押して平たく横長にします。
3. 3 いんげんはレンジで温めて解凍します。
4. 4 ラップの上に鶏肉をのせ、ラップの上から押して平たく横長にします。
5. 5 3の肉の上右端にかぼちゃといんげんをのせます。肉で野菜を包みながら、くるくると右端から巻いていきます。

   

6. 6 ラップの両端をくるくるとして絞り、肉の形を整えます。アルミホイルの上にラップを取った肉をのせます。

   

7. 7 そのままトースターで10分程度加熱します。トースターの火加減によって加熱時間は調整してください。様子を見ながら焼いて、肉に焼き目がついたら取り出します。
8. 8 お好みで醤油をかけて食べましょう。