ツナ缶とチーズで❤️オムライス レシピ・作り方
材料（4人分）
- 【ライス】
- にんにく（みじん切り） 1片
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉ねぎ（みじん切り） 小1個
- ツナ缶 1個
- ごはん 450〜600g
- チーズ（何でもok） 大さじ4
- 白だし 大さじ1
- ケチャップ 大さじ3〜4
- 塩胡椒 少々
- 【卵】
- 卵 3個
- 砂糖（てんさい糖） 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- 牛乳（or豆乳） 大さじ2
- 【ソース】
- 赤ワイン 50cc
- ケチャップ 大さじ2
- 中濃ソース 大さじ2
- バター 10g
作り方
-
1
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくの香りが出るまで炒める。
玉ねぎとツナ缶（汁は半分捨てる）も入れて炒める。
塩胡椒する。
-
2
ご飯を入れて、白だしとチーズとケチャップを入れ炒める。
お皿に盛る。
-
3
ボウルに卵と砂糖、塩胡椒、牛乳を入れてよく混ぜる。
フライパンで薄く4枚焼く。 - 4 ソースは強火で、赤ワイン→ケチャップ→ソースを入れ、アルコールが十分に飛んだら、火を止めてバターを入れる。
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yummy☆
保育士であり、上級食育アドバイザー^ - ^
２人の子供たちと楽しく食育しています。
美味しさと栄養価と節約の３つが成り立つようにレシピを投稿していきたいと思っています☆
毎日の献立に迷った時に、是非覗いていただけたら嬉しいです)^o^(
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月のおと2020/06/20 22:11
にんにくとツナが入ってておいしかったです♪
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