レンジで1分半♪ふわとろクリームチーズオムレツ★ レシピ・作り方

Name: レンジで1分半♪ふわとろクリームチーズオムレツ★
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: 卵 1個; 塩・ゼロカロリー甘味料 各少々; クリームチーズ 約15g～18gのもの; あれば カロリーオフ豆乳 大さじ１（なくても作れるあるとふわ度up; （デルモンテ カロリーオフ ケチャップ） （少々）

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5分以内
100円以下

ラムちゃん1224

誰でも簡単に作れる1品を作ってみました。
チーズなしの場合は、1分でふわとろ卵が出来ます☆彡
出来立てを崩すとスクランブルエッグに♪

みんながつくった数 11件

材料（１人分）

卵: 1個

塩・ゼロカロリー甘味料: 各少々

クリームチーズ: 約15g～18gのもの

あれば　カロリーオフ豆乳: 大さじ１（なくても作れるあるとふわ度up

（デルモンテ　カロリーオフ　ケチャップ）: （少々）

作り方

1

耐熱容器に卵を割りいれて、塩・甘味料・豆乳を加え白身を切るようによく混ぜます。
そこにチーズを指でちぎり入れて混ぜます。
2

１をレンジ600W1分チンします。
3

容器が熱くなっているので取り出すとき注意しながら、お皿にすべらせて、好みでケチャップをかけて完成です♪
4

クリームチーズがとろとろ♪卵ふわふわです♪（出来てすぐ庫内から出さないと余熱でもちょっと固くなります）

チーズはクリームチーズ以外でも作れます☆彡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ケチャップは唯一デルモンテのカロリーハーフが糖質も少なくて使いやすいです。最近店頭では見かけないです；；楽天市場とかネットショップならまだ見かけます；；

きっかけ

糖質制限+MEC食を採りいれて、誰でも簡単に出来てどこにでもある材料で作れるレシピを研究中です。

公開日：2014/07/11

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このレシピを作ったユーザ

ラムちゃん1224 がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中！私は糖質オフ研究中♪ （低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です　）つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ