ココナッツオイルと小麦ふすまの塩ショートブレッド レシピ・作り方

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ラムちゃん1224
忙しくて食事とる暇がない日用の軽食に。塩味ほどよく効いてます♪
よく作る油控え目な普通のふすまクッキーと味の違いが伝わりにくそうなので、料理名に塩を強調(笑)
みんながつくった数 3

材料(天板1枚人分)

小麦ふすま(石臼挽き推奨)
大匙8(約60g)
小さじ1/4
ゼロカロリー甘味料
大匙1弱
アップルファイバー ※
小さじ1強
アイハーブのオーツ麦ファイバー ※
小さじ1強
ココナッツオイル ※
大匙2
大匙3

作り方

  1. 1
    【生地を作る(混ぜるだけ)】
    水とココナッツオイル以外の材料をナイロン袋に入れて、袋の口をとじてふりふりして混ぜてから
    ココナッツオイルを入れて袋の上からすりまぜていきます
  2. 2
    1の状態ではぽろぽろした感じになるので、ここで水を入れて袋の上からもみもみしてひとまとまりの生地にします。

    袋の中で1mmくらいの厚さの長方形に形を整え、冷蔵庫で30分~置きます
  3. 3
    【冷やした生地に切りこみを入れる】

    冷蔵庫で冷やして切りやすくなった2の生地をショートブレッド風に四角く包丁の背で切り込みをいれフォークで穴の模様をつけます。
  4. 4
    【焼いて冷ます】

    180度予熱のオーブンで10分、160度に下げて15分焼いたらラックなどにおいて粗熱をとります。
  5. 5
    ★アップルファイバーはアイハーブで調達
    http://bit.ly/KdhMM6
    以前はシトラスファイバーを買ったけど高級過ぎなのでこちらで代替★ザクザク系クッキー作りに向いてる♪
  6. 6
    ★アイハーブで見つけたオーツ麦ファイバーはこちらです。
    3g当たり炭水化物0g食物繊維3g。
    0kcal!て、魔法の粉のような表記!
    http://bit.ly/1gF7DRf
  7. 7
    ★ココナッツオイルはココナッツ臭くしたくないときはこちら→http://bit.ly/14gHSqw
    香り欲しいときはこっちがおすすめ⇒http://bit.ly/14Wn5HU

おいしくなるコツ

大匙2で約250kcalのココナッツオイル入りでしっかりとエネルギー補給ができるショートブレッド風なふすまのクッキーになっています。 オイルのおかげで、ふすま粉メインで、やや分厚くてもクッキーらしいかたさと食感と味わいになりました。

きっかけ

長男の幼稚園の行事が午前中から昼過ぎまであって、ランチタイムはあるけど、子どもたちに食べさせたりのお世話でいつもだいたい外では食べる暇がないので、簡単につまめる軽食用で、てっとり早く栄養とれるよう、ファイバー入り&良質なオイル入りで♪

公開日:2014/05/26

関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質食物繊維の多い食品の料理その他のクッキーココナッツオイル低カロリー主食
料理名
ココナッツオイルと小麦ふすまの塩ショートブレッド

このレシピを作ったユーザ

ラムちゃん1224 がっつりお肉系大好きな男子3名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中! 私は糖質オフ研究中♪ (低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ) つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP(インスタ

つくったよレポート( 1 件)

2016/06/11 22:48
ココナッツオイル初めてのRecipeです☆さくさくの歯ごたえとほんのり塩味が絶妙^^ 素敵なRecipeありがとうございますm()m
kumacyan1239
yuuettama様♪こんばんは♪嬉しいコメントに感激&初ココナッツオイルレシピに選んで頂き感動です!ココナッツオイルは毎日愛用しています♪美味ですよね♪

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