超簡単☆小麦ふすまで基本のブランフレーク（シリアル レシピ・作り方

作り方

1. 1 材料を野田琺瑯の浅型Sに全ていれて、指先でぽろぽろして軽くまとめる（写真みたいな形状でok）
   
   （もしくはナイロン袋の中でまとめてからシートに広げてぽろぽろさせてもok）

   

2. 2 ■180度予熱のオーブンで15分焼いて粗熱をとる。
   
   ■170度のオーブンで30分焼く（カリカリ具合が良い）
   
   ■トースターで６～７分焼く。
   
   好みの焼き方で焼いて冷ましたら完成！

   

3. 3 ※出来立てはバットにちょっとくっついているのでスプーンなどではがします。
   (油入り版はくっつかないです)
   
   ※2倍量でバットで作る場合は、焼いてる途中で1回かき混ぜます。
4. 4 ★そのままカリカリ食べても、分量外のカロリーオフ豆乳150ccくらい（表紙写真参照）につけて食べるのも、美味しいです♪
5. 5 【バリエーション①オイル】
   出来立てにオイル小さじ１くらいを足して、追加で数分焼く♪
   （or手順１でオイル入りにしても◎
   小さじ1/2程度でも生地に最初に入れたらバットにつきにくい

   

6. 6 【バリエーション②チョコ味】
   
   出来立ての余熱でカカオマスを3g～好みの量
   ゼロカロリー甘味料、ココアパウダー大匙１くらい～好みの量まぶしてコーティングする

   

7. 7 【バリエーション③スパイス味】
   カレー粉やパプリカパウダー、塩こしょうなど、好みのスパイスを出来上がりにまぶす。
8. 8 ★材料は全然違うけど関連レシピ
   
   オーツ麦活用♪フルーツちょっとde手作りグラノーラ
   レシピID：1390022736

   

9. 9 ★アップルファイバーはアイハーブで調達
   http://bit.ly/KdhMM6
   以前はシトラスファイバーを買ったけど高級過ぎなのでこちらで代替★ザクザク系食感を出す時に向いてる♪

   

10. 10 ★これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ（使い方のポイントなど）
    http://bit.ly/LIJdyj
    愛用中の小麦ふすまも紹介記事URL載せています。