【糖質制限】卯の花★超時短！なんちゃってポテサラレシピ・作り方

Name: 【糖質制限】卯の花★超時短！なんちゃってポテサラ
Yield: １
Ingredients: 椿き家の華おから 60g(1.86g/50.4kcal); カロリーハーフマヨネーズ 10g（0.33g/33kcal）; 塩、アイハーブのレモンペッパー 少々; コープ自然派のロースハム 2枚（0g/22kcal位）; ()内の数字は→ 分量（分量の糖質量/カロリー）

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ラムちゃん1224

全部で100kcalくらいの簡単おかずです♪
お弁当のあと1品にも良さそうですが、生おからなので、夏のお弁当にはヤバそう！冬季限定お弁当おかずにも良さそうです♪

材料（１人分）

椿き家の華おから: 60g(1.86g/50.4kcal)

カロリーハーフマヨネーズ: 10g（0.33g/33kcal）

塩、アイハーブのレモンペッパー: 少々

コープ自然派のロースハム: 2枚（0g/22kcal位）

()内の数字は→: 分量（分量の糖質量/カロリー）

作り方

1

ハムを1cm角くらいに切ります。

ハムだけのために包丁使うの面倒なときはキッチンばさみでちょきちょき！(笑)
2

１と残りの材料を全て混ぜ合わせて、器にもって完成です。
3

←★ここからアレンジで、
ポテサラ風に、ゆで卵（Mで1個76kca）のみじん切りをMIXとか、
きゅうりの塩もみしておいたものをMIXなど、お好みの具材追加しても★
4

★隠し味裏ワザ★
レモン果汁少々をプラス！
これも、おからのなんちゃってポテサラと相性抜群ですよ♪
5

★アレンジレシピ★
おからの量を少し減らして、みじん切りした茹で卵と和える。
糖質制限食パン（レシピID: 1390019336）の上にのせてオープンサンド風に♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

なんちゃってポテサラの基本がこのレシピですが追加する具材によってアレンジ自在になります。コープ自然派のコンソメ顆粒とピーマン千切りを混ぜるのも合います！お好みの糖質低めな具材プラスで楽しんでほしいです～★

きっかけ

最近はまっている椿き家の華おからがきめがこまかくて、とても扱いやすいのでそのままマヨ和えしてもおいしそうだなーと思って作ってみました！

公開日：2013/10/17

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このレシピを作ったユーザ

ラムちゃん1224 がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中！私は糖質オフ研究中♪ （低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です　）つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ