糖質オフ 鳥もも肉と野菜のグラタン☆ レシピ・作り方
材料（2〜3人分）
作り方
- 1 材料を3〜5cm大に切る
- 2 ☆を全てあわせて、鍋で焦げないように気をつけながら、少しトロミが付くまで温める。
- 3 グリルプレートに薄くサラダ油を塗って、切った食材を彩り良く並べる。
- 4 蓋をせず食材に火が通るまで焼く
-
5
食材に火が通ったら、「2」で作ったホワイトソースを全体にかけ、
チーズを並べて、
卵をその上に上手にのせら
更に3分ほど火にかける - 6 最後に上から軽く塩胡椒を振って完成です(´∀｀*)
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冷蔵庫にある野菜でオッケー☆
でもマカロニや小麦粉なのわ高糖質な物を使わず作りたいと思って、このレシピを思いつきました^ ^