しらたきで坦々風炒め物 レシピ・作り方

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Apple9844
オットの脱メタボのためにしらたきを使った低カロレシピ再開です。体に良いアーモンドを入れると良く噛むよ~
みんながつくった数 2

材料(2人分)

しらたき
300g
鶏ももひき肉
60g
アーモンドダイス
20g
トウバンジャン
小さじ1
テンメンジャン
小さじ2
オイスターソース
小さじ2
白すりごま
大さじ2
万能ねぎ
少々
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1
    フライパンに良く水切りしたしらたきとひき肉を入れ火にかける。弱火でじっくりと。
  2. 2
    時々箸でしらたきをかき混ぜ水分を飛ばす。ひき肉は色が変わったところを見計らってそアーモンドを加えてそぼろ状にする。
  3. 3
    ひき肉にトウバンジャンと生姜のみじん切りを絡めて炒め香りがたったらテンメンジャン・オイスターソース・ごまを加えて味を付けたら全体に混ぜ合わせる。
  4. 4
    器に盛り付けねぎをちらし風味付けにごま油をかけます。

おいしくなるコツ

鶏から出る脂分で炒めてますが足りないようならごま油を加えてくださいね。

きっかけ

オットのメタボ解消のためにしらたきレシピに再挑戦。

公開日:2011/05/31

関連情報

カテゴリ
しらたき鶏ひき肉
関連キーワード
ダイエット ヘルシー しらたき アーモンド
料理名
しらたきで坦々風炒め物

このレシピを作ったユーザ

Apple9844 夫と二人の食卓。 普段使いの器は手作りです。

つくったよレポート( 2 件)

2014/07/19 22:46
Apple9844 さん こんばんは~♪ 坦々風の味付けが 美味しくてご飯が進みました♪ アーモンドの歯ごたえもグットでした。 ごちそうさまでした(*^_^*)
アルプスの乙女
作って頂き嬉しいです✿ 美味しく食べて頂けて何よりです♪ 早食いの私、良く噛んで食べるよう工夫したんですよ~笑
2014/01/09 18:37
しらたきでヘルシー、アーモンドも風味もよく美味しかったです☆ごちそうさまでした^^/
だいすけ3
美味しいと言ってもらえて嬉しいです☆ レシピへの初れぽサンキューです♪

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