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藁焼きカツオのサラダ仕立て♪ レシピ・作り方

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それぞれの野菜で食べると、色々な味が楽しめます。
カツオに含まれるヘム鉄は溶けやすく、吸収率は15~20%と効率よく鉄分を摂取できるそうです。

材料(3人分)

藁焼きカツオ
一本
※添付タレ
二袋
※ごま油
小さじ1
玉ねぎ
1/4個
なす
1個
植物油
大さじ3
プチトマト
3個
ねぎ
1本
レモン
1/6個
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作り方

  1. 1
    須崎市ふるさと納税の藁焼きカツオと同封頂いたタレです。
  2. 2
    玉ねぎは千切りにします。
    ※を合わせ、玉ねぎを入れて漬け込みます。
  3. 3
    なすはいちょう切りにして多い目の植物油で炒めて冷ましておきます。
  4. 4
    藁焼きカツオは、朝に冷蔵庫で解凍、夕食には丁度良い感じになります。
    1センチ弱幅に切ります。
  5. 5
    お皿にカツオを盛り付けて、漬け込んだ玉ねぎ→なす→プチトマト→いちょう切りにしたレモン→小口切りねぎの順に飾れば出来上がりです。

おいしくなるコツ

藁焼きカツオの風味と旨味を生かして、最小限の味付けにしました。 玉ねぎは1時間以上漬け込んだ方が美味しくなります。

きっかけ

ふるさと納税のカツオを食べたくて作りました。

公開日:2023/01/05

関連情報

カテゴリ
かつおのたたき魚介のサラダ玉ねぎ

このレシピを作ったユーザ

REIKOM 家事・育児・仕事(栄養士)と…走り続けて もうすぐ定年! 働く皆さまに、簡単でも栄養満点なレシピを紹介出来たらと思っています。

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