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生理に備える「簡単おかず②」 レシピ・作り方

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食治家(しょくじや)
何もしたくない…動けない！そうなる前に作っておくと便利なおかずです。シンプルでおつまみにもなります。

材料（2人分）

ほうれん草(冷凍食品)
お椀2杯分
★ミックスビーンズ(市販品)
1袋(50g)
★オリーブオイル(生食可のもの)
中1
★塩
小1/2
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作り方

  1. 1
    ■ミックスビーンズ■
    イナバ食品さんの北海道産豆100%、
    食塩無添加を使用
  2. 2
    耐熱容器にほうれん草を入れ
    電子レンジで解凍する。(500w/2〜3分)

    解凍後はキッチンペーパーで
    水分をしっかり取り除く。
  3. 3
    ★を加え混ぜ合わせたら完成。

    ■写真は一人前
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

豆の甘みがおいしいため塩分控え目がオススメです。

きっかけ

簡単で、パンにもごはんにも合い、シンプルな野菜おかずを作りたかったので。

公開日：2021/07/07
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関連情報

カテゴリ
ほうれん草ミックスビーンズ金時豆大豆オリーブオイル
関連キーワード
簡単 生理 シンプル 食物繊維

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食治家(しょくじや) 〜返レポはお休みしております〜 【食で】心身とも健康な毎日を 【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく 【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、 両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩 【資格】食育指導 ■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿 ■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！ 上記ワードでご検索ください。

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