「じゃことナッツ」の栄養満点オープンサンド レシピ・作り方
材料（1人分）
- 食パン(5枚切) 1枚
- ナッツ(お好きなナッツでOK) 中1
- じゃこ 大1
- オリーブオイル 中1
- マヨネーズ(カロリーハーフ) 小1
作り方
-
1
今回は写真のナッツを使いました。
アーモンド、かぼちゃのたね、くこの実、カシューナッツがひと袋に入っておりとても便利でした。
-
2
ナッツ類のアーモンドなど大きなものを包丁で半分に切る
フライパン(油をひかずに)じゃことナッツ類を乾煎りする⇒1〜2分 - 3 フライパンにオリーブオイルを広げ、食パンを両面焼く(弱火と中火のあいだ)
- 4 マヨネーズを塗る
- 5 2で煎ったじゃことナッツ類をのせたら完成
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食治家(しょくじや)
〜返レポはお休みしています〜
【食で】心身とも健康な毎日を
【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく
【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、
両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩
【資格】食育指導
■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿
■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！
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簡単なオープンサンドです！