サバ缶のトマト煮 レシピ・作り方
材料（4人分）
- 1.トマト缶 １個
- 2.鯖缶 １個
- 3.玉ねぎ １玉
- 4.ブロッコリー １房
- 5.エリンギ １本
- 6.しめじ １株
- 7.カボチャ 1/4個
- 8.おろしニンニク 小さじ１
- 9.水 100ml
- 10.コンソメキューブ ２個
- 11.塩コショウ ひとつまみ
- 12.牛乳 200ml
- 13.ケチャップ 大さじ１
- 14.ハーブ ひとつまみ
作り方
- 1 鍋に油をひき、3-8を投入し、野菜がしんなりするまで炒めます。
- 2 野菜がしんなりしたら、水とトマト缶、サバ缶を投入し、10-13の調味料を加え煮込みます。
- 3 最後にお好みでハーブを加えて完成です。
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効率よく栄養をとって健康になりましょう。
業○スーパーの冷凍野菜を使うと簡単です。