目玉焼きとちりめんじゃこと海苔のトースト レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 パンをグリルで3分位焼く。
-
2
フライパンにオリーブオイルを熱し卵を割り入れる。
周りに水を加え蓋をして蒸し焼きにする。 - 3 お好みの焼き加減になったら塩、こしょうを振りパンにのせる。
-
4
ちりめんじゃこをのせる。
海苔をちぎりながらのせて完成。
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安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
美容と健康を意識した食事
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