♪厚揚げと小松菜のツナ缶炒め♪ レシピ・作り方

Name: ♪厚揚げと小松菜のツナ缶炒め♪
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 小松菜 1袋; 厚揚げ 2枚; ツナ缶 1缶(70g); 味覇 小さじ1/4; ごま油 ひとまわし

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約10分
100円以下

体脂肪率11%夫人

ツナ缶を汁ごと使い小松菜と厚揚げをさっと炒めました。味付けは味覇とツナ缶の旨味のみ♪

※総塩分量約0.975g

みんながつくった数 6件

材料（2人分）

小松菜: 1袋

厚揚げ: 2枚

ツナ缶: 1缶(70g)

味覇: 小さじ1/4

ごま油: ひとまわし

作り方

1

厚揚げは一口大、小松菜は熱湯で下茹でしてザルに空けて流水で冷まし水気をしっかり絞って4~5cm長さに切る。
2

小松菜とツナ缶(汁ごと)をフライパンに入れてよく混ぜたら中火にかける。
3

フライパンを傾けてツナ缶の汁を端に集め味覇を入れて溶かす。
4

味覇が溶けたら厚揚げを入れて全体によく混ぜ最後にごま油をひとまわししたら完成です♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

出来上がった物はほぼ別物ですが無限○○からヒントを得ました。

公開日：2020/08/17

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このレシピを作ったユーザ

体脂肪率11%夫人 CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪

つくったよレポート（ 4 件）

2021/04/02 19:27

厚揚げと小松菜ツナの油でうまくコーティングされ、それぞれの旨味が良かったです＼(^-^)／

ゆとろん

レポートありがとうございます♪ ツナ缶のパワーおそるべし、です♪

2020/11/03 19:37

簡単においしくできました！夫に好評でした！また作ります(*^^*)

enpitsu

嬉しい感想ありがとうございます♪ 写真もとっても美味しそう(*´▽｀*)

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